low carb

zależy czy to ma byc low carb czy nie;p

tak low carb :) na pierwsze myślalem nad mlekiem z płatkami kukur...

[...] zmniejszył, a i tak spory nie jest ;) Właśnie trochę się boję planu ogólnego, nie chcę za bardzo przybrać masy, ani mieć mocny zarys mięśni... Mat93, możesz sobie darować low carb przecież. Ja mam dietę na dość niskich węglach, nie musisz zaraz układać LC! :) Same orzechy to nie posiłek, jedynie jako dodatek. Do szkoły możesz wziąć [...]

[...] ryz/makaron/kasza 100g+ mieso okolo 150/200g pomidor albo jakas surowka ok posiłek 3 (potreningowy) jw. ok posiłek 4 Omlet z serem zoltym i szynką, albo pizza low carb (robiona na bazie omleta) dodaj warzywa posiłek 5 Ser bialy poltusty 200g albo serek wiejski 200g + pol kieliszka oliwy z oliwek Czasami dochodza jeszcze jakies [...]

aha ok, ale dieta ogolnie twoim (waszym) zdaniem ok ? mam pytanie jeszcze co do carbo bialka i bcaa. Carbo jak stosowac w diecie low carb ?Bialko odrazu po treningu? aminokwasy przed i po treningu ? dzieki z gory :)

jak masz mozliwosci na low carb to testuj!

Mozesz znosic dobrze treningi na low-carb, ale to nie znaczy ze musi ich byc duzo. Masz nie oprozniac maksymalnie glikogenu tylko do poziomu optymalnego dla nadkompensacji pamietaj o tym.

Czyli myśle że zostawie sobie z 10-15g zapasu :) A jak z zapotrzebowaniem kcal, wyliczać go jak ze zbilansowanej, czy low carb?

Jak zrobilas takie fachowe rozeznanie na temat clenu, to zrob podobne na temat diety Bo slabe masz jeszcze pojecie wnioskujac po tym co piszesz. Liczy sie dobor makroskladnikow, cukier nie ma byc "ograniczony" to wywalony calkowicie, produkty o niskim ig, albo po prostu low carb, czytaj i jeszcze raz czytaj, sam clen cudow nie zdziala.

Jeżeli chcesz zostać na Low Carb podbijaj kalorie tłuszczami. A jeżeli chcesz masować na diecie zbilansowanej spróbuj dodawać kalorii z węgli powiedzmy co tydzień po ok 50-100. Jak zauważysz że zaczyna cię lekko podlewać przystopuj z weglami i podbijaj kalorie tłuszczami. Tak przynajmniej ja bym zrobił. Pozdro.

ok dzieki panowie Sogi poszły,a jeżeli chciałbym zostać na low carb pozostać na tych 150g ww,czy podbić tą wartość??

[...] że oprócz diety nie przykładałeś się też do treningu. Tutaj nie ma kombinować: progresować w wielostawach, dobijać się izolacjami i naprawić hormony to i sylwetka będzie UD to z armatą na muchy, dieta low carb, 2-3 siłowe, 1 solidny kompleks sztangowy i powinno być git. Ale to tylko moje zdanie Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2017-04-18 09:35:50

Czy na low carb robic cheat meal?

Sorry za spam, ale po co Ci low carb jak jesteś wychudzona? Nie możesz jeść odpowiedniej ilość bwt do swojego wzrostu i aktywności? Zdrowych i zbilansowanych posiłków? No i tak a propo cheat meal - to wygląda tak, że się głodzisz po to, żeby później móc się rzucić na żarcie pt. "cheat meal" To nie jest nagonka z mojej strony, po prostu uważam, że [...]

Nie jest to zaden low carb podaj na jakim bilansie wcześniej jechałeś i zobaczymy co można zrobić

Wcześniej to ja jechałem bez diety:) a jak ma wyglądać Low Carb prosze o link i jakieś wskazówki.

jest coś w tym prawdy w dni low carb jem około 150gr dziennie wegla na posiłek przed aerobowy wypada około 30gr ww po 2h od posiłku wrzucam yohe po 40min bcaa i na rowerek (bcaa rzekomo tez mogą zatrzymać działanie yohy podnosząc insulinę ale nie wierze zeby samo bcaa podniosło na tyle insulinę zeby miało to blokować jak by tak było to po siłowym [...]

Witaj, Przy taki zatłuszczeniu pomyśl bardziej o diecie low carb albo rotacji węglowodanów , co do siłowni 3 razy w tygodniu wystarczy Ci FBWhttp://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html . Dodaj aeroby i rytmy a powinno samo lecieć. Pozdrawiam

[...] : 42 Obwód talii : 90 Obwód uda : 59 Obwód łydki : brak danych Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Trudno określić okolo 18% Aktywność w ciągu dnia : 4x trening silowy + aeroby / 2x aerobowy / 1 dzien przerwy, jesli chodzi o inna aktywnosc to narty Tak to szkoła tylko. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : narty, silownia, w [...]

no ok panowie ,ale wlasnie chyba tego tlusczu powinno byc duzo skoro jestem na low carb .... a tu jeszcze bardzo duzo go trace na grilu i kalorycznosc i oplacalnosc spada . wiec jak robic ?